barco

Mit tehetünk álmatlanság ellen?

A rohanó életmód, az átmeneti vagy folytonos stresszhatások, a feszült idegállapot, valamint egy előre nem látható negatív esemény, tragédia, sőt még egy elhasználódott ágybetét is alvászavarokat idézhet elő. Az álmatlanul töltött éjszakák pedig előbb-utóbb krónikus fáradsághoz és nagyfokú kimerültséghez vezethetnek. Ezért mielőbb érdemes cselekedni.

Vannak olyan szervi, esetleg idegrendszeri problémák, amelyek orvosi beavatkozás nélkül nem gyógyíthatóak. Az alvászavarok hátterében azonban, a legtöbb esetben a túl sok munka, esetleg a család okozta feszültségek, a szükséges kikapcsolódás és feltöltődés hiánya, tehát elsősorban a különböző okokból kialakuló, stressz által túlterhelt életmód áll.


Fotó: pixabay.com

Mi is valójában az alvászavar vagy más néven álmatlanság?

Alvászavarnak nevezzük, amikor éjjelente csak forgolódunk, mert nem tudunk elaludni. De alvászavarnak számít az is, ha hosszabb-rövidebb időre ugyan elalszunk, mégsem sikerül folyamatosan ebben az állapotban maradni. Az éjszaka folyamán időről-időre megszakad az alvásciklus, így reggel nem frissen és fiatalosan ébredünk, hanem úgy érezzük magunkat, mintha az éjszaka folyamán átment volna rajtunk egy úthenger.

Mit tehetünk ellene?

Például, kiiktathatjuk életünkből vagy lényegesen csökkenthetjük a stresszt, a már korábban említett módszerekkel, amelyekért katt ide! Illetve bevethetjük a stresszoldó, nyugtató, elalvást segítő, valamint a pihentető, nyugodt alvást támogató gyógynövények erejét. Nézzük át, hogy mely gyógynövények, miben és hogyan lehetnek a segítségünkre!


Komló - Fotó: pixabay.com

Illatos párnával a nyugodt alvásért

A citromfű, a levendula és a komló önmagukban, illetve tetszőleges keverékben egyesülve, kellemes, ellazító illataikkal segíthetnek a nyugodtabb alvásban. Bárki egyszerűen elkészítheti a számára legmegfelelőbb gyógynövényekkel töltött vászon párnácskát vagy zsákocskát. A kis illatozó csomag éjszakára a párna alá téve nyugtatja az idegeket, ellazítja az elmét és nyugodtabb, pihentetőbb alvást tesz lehetővé.

A gyógynövények veszélyei

A komló (Humulus lupulus) a népi gyógyászatban régóta használatos szer. Sok esetben belsőlegesen, forrázatként is alkalmazzák, leginkább elalvási nehézségek ellen, gyermekeknél is. Azonban tudni kell róla, hogy allergiát is okozhat és depressziós állapotokban belsőleges használata inkább kerülendő!

A citromfű (Melissa officinalis) forrázatként való fogyasztása is elővigyázatosságot igényel, hiszen a szervezetben kölcsönhatásba léphet néhány nyugtató hatású, illetve több komoly betegségre felírt gyógyszerrel!


Citromfű - Fotó: pixabay.com

A gyógynövények alkalmazása előtt minden esetben konzultáljon háziorvosával!


FONTOS: Minél súlyosabb a probléma, annál kevésbé segíthetnek a pusztán természetes megoldások. Mindenképpen orvosi beavatkozásra van szükség, amennyiben szűnni nem akaró fáradsággal küzd, ami már a napi tevékenységeire is kihat, illetve ha huzamosabb ideje nem tud úrrá lenni álmatlanságán!

A Modern Egészség Magazin fent van a Facebookon is! Katt ide és nyomj egy lájkot az oldalunkra az egészséges életmóddal, illetve az egészségünk védelmével kapcsolatos cikkekért, újdonságokért, hírekért!

Írta: Kis Szilvia
Borítókép: pixabay.com





Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Jelentkezzen adatbázisunkba!

info@modernegeszseg.hu

Kövess
minket!