barco

Győzzük le a narancsbőrt!

A narancsbőr (cellulit) szinte minden nő számára ismerős jelenség, hiszen kortól, illetve alkattól függetlenül is képes kialakulni. A narancsbőr hátterében a kötőszövet meggyengülése, valamint a zsírsejtek feldúsulása, illetve azok a bőr irányába tartó törekvése áll. Ezek együttesen felelősek azokért a jellegzetes kisebb-nagyobb gödröcskékért, amelyek eltűntetése már lényegesen nehezebb feladat.

A fenti állapot kialakulásának több oka is lehet: a mozgásszegény életmód, a túl sok cukorban, illetve szénhidrátban gazdag étrend, továbbá bizonyos hormonális változások, zavarok.

A narancsbőr nem csupán esztétikai probléma és ugyanúgy érintheti a túlsúlyos, mint a karcsú hölgyeket. A cellulit valójában a vér- és nyirokkeringés zavarának következménye. Az elégtelen keringés miatt a salakanyagok szervezetből történő eltávolítása lelassul és elégtelenné válik. A pangó folyadék megreked a szervezetben és ödémát okoz.

A szénhidrátban gazdag étrend az egyik legnagyobb gond, ugyanis a szervezet által el nem égetett cukor felhalmozódik és zsírként raktározódik a szövetekben. Ha ez mozgásszegény életmóddal és nem megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztással egészül ki, egyre több és több káros anyag fog megrekedni a szervezetben. A probléma a kötőszövetet is érinti, aminek a gyengülése idézi elő a karfiolszerű vagy narancshéjra hasonlító mintázatot a bőrön.

Minél súlyosabb fokú a probléma, annál nagyobb erőfeszítésbe kerül, hogy változtathassunk rajta. Ez azonban nem minden esetben jár sikerrel, ellenben rendkívül költséges lehet.

Manapság az orvosi beavatkozások, valamint a gépi- vagy a gyógymasszőrök által végzett nyirokmasszázs mellett, számos kozmetológiai eljárás, illetve karcsúsító krém, gél, tea stb. áll rendelkezésre a narancsbőr felszámolására. Ki kell azonban hangsúlyozni, hogy bármilyen eljárás mellett is döntünk, mit sem fog érni, ha az alapproblémát nem szüntetjük meg.

Tehát, ha eddig főként a szénhidrát-, illetve zsírfogyasztásban jeleskedtünk, akkor mindenképpen mérsékeljük. Legelső lépésként ki kell alakítani egy egészségtudatos életmódot, illetve étkezési szokást. A szénhidrátok lassan felszívódó, magas rosttartalmúak, illetve tartalmasak legyenek és igyekezzünk inkább a nap elején fogyasztani őket. Ha a folyadékbevitelünk nem megfelelő mennyiségű, akkor emeljük a napi adagot minimum 2-3 liter ásványvízre, illetve zöldteára. A lényeg, hogy cukor- és egyéb édesítőszer-mentes folyadék legyen.

Ha ülő munkát végzünk vagy csak ellustultuk a heti legalább háromszori edzést, akkor itt az ideje, hogy változtassunk ezen! Futás, biciklizés, úszás, torna, aerobik és számos más mozgásforma szóba jöhet. Úgy válasszunk, hogy az edzés ne kín, hanem sokkal inkább egy kellemes időtöltés legyen. Érdemes úgy edzeni, hogy az kardió, illetve erősítő gyakorlatsorokat is tartalmazzon.

Az edzés azért is elengedhetetlenül fontos, mert a vérkeringés a szív pumpálása miatt jön létre, de a nyirokkeringés már nem. A nyirokfolyadék az izmok munkájának köszönhetően préselődik ki a szövetek közül. Tehát minél több munkára késztetjük az izmainkat, annál jobb lehet a nyirokkeringésünk is.

Ne hanyagoljuk el a hormonális zavarok okozta nyirokpangást, illetve narancsbőr képződést sem. Ennek kiderítését és kezelését minden esetben bízzuk a megfelelő szakemberre!

A fent felsoroltak tehát hozzájárulhatnak a bőr megfelelő állapotához, a narancsbőr mérsékléséhez, de ne feledjük, egészségtudatos életmód nélkül egyik sem hozhat hosszú távú sikert!

Írta: Kis Szilvia
Borítókép: pixabay.com
 





Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Jelentkezzen adatbázisunkba!

info@modernegeszseg.hu

Kövess
minket!