barco

Gyógynövényekkel az álmatlanság, stressz és kimerültség ellen

Az előző cikkben az alvászavarok, illetve álmatlanság okairól és megoldási lehetőségeiről volt szó. Ma pedig megismerkedünk közelebbről is azokkal a gyógynövényekkel, amelyek nagyban hozzájárulhatnak a jobb közérzethez, a szorongásos, illetve stresszes állapotok oldásához.

Citromfűvel a feszültség ellen!

A citromfüvet (Melissa officinalis) évszázadok óta alkalmazzák idegesség, nyugtalanság, illetve a feszültség oldására. A citromfű nyugtató hatásával kapcsolatban számos tudományos kísérletet végeztek, melyek bebizonyították e növény jótékony stresszoldó, ellazító, idegnyugtató hatását.

Elkészítése egyszerű: az 1-2 teáskanálnyi adagból készített forrázatot kell napi 2-3 csészényi mennyiségre elosztva elfogyasztani. A tea kissé álmosító hatású, így ha már régóta nem aludt, inkább csak este iszogassa!

FONTOS: A citromfű bizonyos esetekben módosíthatja a nyugtató, illetve egyéb betegségekre felírt gyógyszerek hatását, ezért használata előtt minden esetben konzultáljon háziorvosával!


Citromfű - Fotó: pixabay.com

Levendulával a depresszív hangulatingadozások és a nyugtalanság ellen!

Az alvás hiánya, illetve az ezt előidéző vagy épp ebből eredő feszültségek olykor depresszióhoz vagy depresszív hangulatingadozásokhoz vezetnek. A depresszió (amiről bővebben itt olvashatsz) mindenképpen orvosi ellátást igénylő állapot! De a nem túl tartós, negatív, depresszív gondolatok, időről-időre szinte mindenkinél fel-felbukkannak. Ezek ellen, no és persze szintén a jó alvás elősegítése érdekében, verhetetlen gyógynövényünk, a levendula (Lavandula angustifolia) áldásos hatására érdemes hagyatkozni. A levendula ugyanis rendkívül jól oldja a szorongást és kiválóan mérsékli a stresszt is, hiszen magára a stresszt kiváltó hormonokra hat, csökkenti a termelődésüket.

Többféleképpen alkalmazhatjuk: egyrészt az illóolaját hasznosíthatjuk (párologtatással, fürdővízbe cseppentve, inhalálással, illetve (kizárólag higított állapotban) a bőrbe történő bedörzsöléssel), másrészt a levendula virágzatából készített teát hívhatjuk még harcba, melynek fogyasztása hasonló módon történik, a fentebb már említett citromfűéhez. Elkészítés: fél-1 teáskanál levendulavirágot leforrázunk és az így elkészített teát, napi 2x-3x elkortyolgatjuk.

FONTOS: A levendula illóolaját csak külsőleg alkalmazzuk!


Levendula - Fotó: pixabay.com

Macskagyökérrel az álmatlanság és a kimerültség ellen!

A macskagyökér (Valeriana officinalis) az egyik, ha nem a legjobb gyógynövényünk a nyugodt, pihentető alvás elősegítésére. Segíti a könnyebb elalvást és gyengéd, természetes támogatást nyújt a forgolódásmentes, nyugodt, pihentető alvásért. Klinikai vizsgálatok sora bizonyítja, hogy hasonlóan mély vagy jobb alvásciklust érhetünk el vele, mint az altató pirulákkal, csak épp a természetességéből fakadóan, mellékhatások nélkül.

FONTOS: Amennyiben álmatlanságára gyógyszereket is szed, a macskagyökér alkalmazása előtt mindenképpen konzultáljon háziorvosával!

A felsorolt gyógynövényeken kívül több olyan is van (pl. komló, ginszeng, orbáncfű) melyek szintén jó hatásfokkal javíthatnak a fentebb említett állapotokon, de bizonyos betegségek, lelki állapotok, várandósság, szoptatás, illetve gyógyszerek szedése esetén nem javallottak. Ebben a cikkben igyekeztem olyan gyógynövényekről írni, amelyek használata során nem, vagy csak ritkább, illetve speciális esetekben jelentkezhetnek mellékhatások. Ennek ellenére, mielőtt bármelyiket is alkalmazni kezdené, konzultáljon háziorvosával!


Macskagyökér - Fotó: pixabay.com

FONTOS: Minél súlyosabb a probléma, annál kevésbé segíthetnek a pusztán természetes megoldások. Mindenképpen orvosi beavatkozásra van szükség, amennyiben szűnni nem akaró fáradsággal küzd, ami már a napi tevékenységeire is kihat, illetve ha huzamosabb ideje nem tud úrrá lenni álmatlanságán!

A Modern Egészség Magazin fent van a Facebookon is! Katt ide és nyomj egy lájkot az oldalunkra az egészséges életmóddal, illetve az egészségünk védelmével kapcsolatos cikkekért, újdonságokért, hírekért!

Írta: Kis Szilvia
Borítókép: pixabay.com





Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Jelentkezzen adatbázisunkba!

info@modernegeszseg.hu

Kövess
minket!