modern

Az élet refluxxal

A refluxxal járó, maró, savas gyomortartalom visszaáramlása, komolyan veszélyezteti a nyelőcső nyálkahártyáját és kezeletlenül akár fekélyesedést vagy rosszindulatú rákos folyamatokat is elindíthat, a szájba visszajutva pedig roncsolja a fogakat is. Sőt, a szakemberek véleménye szerint, nemcsak felfelé, hanem a gyomortól lefelé is károsíthatja az emésztőrendszert. Ebből kiindulva, a későbbi szövődményeket megelőzendő, a refluxot minél előbb kezelni kell!

A túlzott gyomorsav termelődést elősegítő élelmiszerek és italok nem feltétlenül jelentenek akkora problémát, mint a nyelőcső záróizmának nem megfelelő működésében érintett ételek és italok, mert a reflux nem minden esetben jelent savtúltermelődést. A legnagyobb gond a nyelőcső záróizmának renyheségéből fakad.

A szakemberek ajánlásai szerint azonban érdemes áttekinteni, hogy a savtúltermelődést, illetve a nyelőcső záróizmának elernyedését okozó élelmiszerek és italok, esetleg gyógyszerek közül, melyek szerepelnek jelenleg is az étrendben.

Bár önmagában az étrend átalakítása nem feltétlen jelent megoldást, de a problémát okozó ételek és italok kiiktatásával mégis megtehetünk egy nagy lépést, hiszen a refluxos állapotok legnagyobb része, a megfelelő étrenddel és életmóddal javítható.

Összességében elmondható, hogy kerülendőek:

  • a túlzottan zsíros-, fűszeres, illetve cukrozott ételek

  • a savtermelődést fokozó ételek (pl. citrusfélék, savanyú ételek)

  • a nyálkahártyát irritáló ételek (pl. hagyma, fokhagyma, paradicsom)

  • a koffeintartalmú ételek (pl. csokoládé, kakaó, kávé, fekete tea)

  • a puffasztó hatású ételek (pl. káposzta, nyers zöldségek)

  • bizonyos, a nyelőcső záróizmának renyheségét okozó italok (pl. szénsavas üdítő-, illetve alkoholos italok, esetleg tej)

Ajánlott ételek és italok:

  • alacsony zsír-, valamint cukortartalmú ételek és italok

  • élőflórás joghurtok, kefirek

  • magas rosttartalmú kenyerek, péksütemények, tészták

  • kásák, főzelékek, pürék

  • növényi tejek, víz, édesköménytea

Az étkezésenként egyszerre bevitt adag szempontjából is érdemes átgondolni a reflux kezelési lehetőségeit, ugyanis a leggyakoribb probléma a túlevés. Túl sok étel egyszerre történő elfogyasztása, fokozhatja a gyomorban lévő nyomást, ami megemeli a nyelőcső záróizmát. Így kerülhet vissza tehát a savas gyomortartalom a nyelőcsőbe.

Ha naponta többször, kisebb adagokban visszük be a testünk egészséges működéséhez szükséges mennyiségű táplálékot, tehermentesíthetjük a gyomrunkat, elősegíthetjük a hatékonyabb emésztést és visszaszoríthatjuk az esetleges savtúltermelődés okozta problémákat is. Ha nem marad sokáig üresen a gyomrunk, a sav sem okoz akkora gondot. Ha pedig nincs túlzottan teli a gyomrunk, a záróizom is eredményesebben tudja betölteni eredeti funkcióját.

Nem csupán a refluxos tünetek, hanem az egész emésztőrendszerünk és egészségünk szempontjából is kiemelten fontos, hogy a szánkba vett falatokat mindig, minden esetben a lehető legalaposabban megrágjuk. A jól megrágott és nyállal bőségesen elkeveredett étel egyrészt könnyebben emésztődik a vastagbélben, másrészt pedig több tápanyaghoz is jutunk belőlük, mint a kevésbé megrágott társaikból.

Amennyiben gyaníthatóan valamilyen gyógyszer (vérnyomáscsökkentő, nem-szteroid gyulladáscsökkentő vagy asztma elleni tabletta) váltja ki a refluxot, illetve a záróizom renyheségét, konzultáljon házi-, illetve szakorvosával!

A stressz csökkentéséről már többször is említést tettem korábban. A stresszkezelés szerepe a refluxbetegséggel kapcsolatos terápiában sem hanyagolható el, ahogyan a testsúlycsökkentés is fontos szerepet játszik, hiszen a haskörméret apadásával a hasűri nyomás is mérsékelhető.

Minden eset más. Van, akinek beválik az orvosi felügyelet mellett alkalmazott teljes életmódváltás, vannak azonban olyan esetek is, amikor – a páciens állapotának és az életkorának függvényében – a kezelőorvos, különböző gyógyszerek szedését vagy műtéti megoldást javasol.

Írta: Kis Szilvia
Borítókép: pixabay.com





Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Jelentkezzen adatbázisunkba!

info@modernegeszseg.hu

Kövess
minket!