barco

Az egészség a léleknél kezdődik

A test és a lélek harmóniája együttesen tesz minket egészségessé. A testünk nem lehet egészséges, amennyiben a lelkünk nem nyugodt. Ha folyton gondterheltek, stresszesek, szomorúak vagy depressziósak vagyunk, előbb-utóbb testi tünetekre is számíthatunk. Tehát figyelnünk kell lelki egészségünkre is.

Egyszer lent, egyszer fent

Előfordul, hogy rosszul alakulnak a dolgaink. Gondok merülhetnek fel a munkahelyünkön, a családunkban, a párunkkal. Néha elkeseredünk, szomorúak vagyunk, és kicsit borúsabban látjuk a lehetőségeinket. Gondolkodunk, töprengünk, majd mikor újult erővel, önmagunkat jobban megismerve megtaláljuk a megoldást, rendeződnek a dolgaink is. Ezen a körforgáson sokan áthaladunk, és épp ez segít hozzá minket a fejlődéshez.

Stressz

Felgyorsult, rohanó világunkban a stressz gyakorlatilag elkerülhetetlen. A lényeg a kezelésében rejlik, melynek egyénre szabottan, saját magunknak kell megtapasztalnunk. Mindenkinek más-más tevékenység hoz megnyugvást. Néhány tipp itt.

A baj akkor kezdődik, ha a mindennapi nehézségek tartósan rányomják bélyegüket a hangulatunkra. Amennyiben nem tudunk kiengedni és bennragadunk egy negatív spirálban, az az életünk összes területére negatívan hathat és – segítség hiányában – akár mély depresszióba is sodorhat.


Fotó: pixabay.com

A depresszió

A depresszió nem múló rosszkedv vagy szomorúság, hanem tartós hangulatzavar, mely az összes (fizikai, lelki, szellemi és érzelmi) életterületre kihat. A negatív, szomorú állapot befolyásolja a hangulatot, az alvás minőségét, az önbecsülést, mások megítélését, a társas kapcsolatokat, a gondolkodást, a döntéseket, a munkamorált és a teljesítményt is. A depressziós emberek általában alkalmatlannak és feleslegesnek érzik magukat, nehezen vagy egyáltalán nem tudják befogadni a szeretetet, bizalmatlanok, mélységes szomorúságot élnek meg, kilátástalannak és céltalannak látják életüket, alkalmatlannak érzik magukat a munkájukban, illetve személyes kapcsolataikban egyaránt. A negatív gondolatok, céltalansággal párosulva idővel oda vezet, hogy egyre többször gondolnak a halálra.

Őrizzük meg lelki egészségünket, hogy a testünk se betegedjen meg!

A fentiekből is jól látszik, hogy a depressziós állapot súlyosan megterhelő az érintett személy és az őt körülvevő családtagok számára is. A legjobb eredményeket akkor lehet elérni, ha még az elején felismerjük, hiszen ekkor némi életmódváltással, illetve szakember (pszichológus, pszichiáter) vagy csoportos terápia segítségével a folyamat még visszafordítható.


Fotó: pixabay.com

Lelkünk egészségének megőrzése szempontjából rendkívül fontos, hogy tudatosan figyeljük önmagunkat és tegyünk a jobb közérzetünkért és a pozitívabb hangulatunkért, nap mint nap. Őrizzük meg lelki egészségünket, hogy a testünk se betegedjen meg!

Érdemes tornázni vagy egyéb testedzést végezni, mert a mozgás boldogsághormont szabadít fel a testünkben, tehát természetesen antidepresszív hatással van ránk. Tudatosan mérsékeljük a stresszt és ne halogassuk a feladataink elvégzését! Nyugodtabbak lehetünk, ha nem futnak össze a fejünk felett a dolgaink. Tűzzünk ki célokat, és amikor eljön az ideje, fordítsunk elég időt a pihenésre is. Aludjunk napi 7-8 órát és heti rendszerességgel iktassunk be pihenőnapokat, illetve negyedévente legalább 1 hétvégét, amikor nem a szokásos tevékenységeinket végezzünk, hanem valóban a 100%-os feltöltődésre fókuszálunk.

Ha negatív gondolatok gyötrik, ha nem lát kiutat, minden esetben kérjen segítséget!

Ingyenes, éjjel-nappal hívható, telefonos lelki segély szolgálat telefonszáma: 116-123

 

Írta: Kis Szilvia
Borítókép: pixabay.com





Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Futás

Fél óra alatt 2000 Kalóriát tudsz elégetni

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing esi elit. Vivamus at arcu sem. Vestibulum ornare eleifendit massa, nec tempor odio. Fusce posuere nunc iaculis ligula viverra iaculis. Aliquam erat volutpat.

Megnézem

Jelentkezzen adatbázisunkba!

info@modernegeszseg.hu

Kövess
minket!